Страх перед начальством – главный тормоз России

Ух, интересная статья. Как работник - полностью согласна, как теоретический начальник - не совсем.
Ну мне бывает своейственен когнитивный диссонанс))
rbcdaily.ru/economy/opinion/562949991136465?fb_...

@темы: если б я был султан...

---

 Lady Avery с утра выложила на фейсе ссылочку. Я посмотрела по ссылочке видео, и пока песенка делает мой день)
А вообще, я Натальей восторгаюсь. Она вселяет в меня дикую (по степени мотивации) уверенность, что после 25 жизнь есть - это раз, "муж - это не все, что нужно" - это два, женщина со стальным характером может кружить головы мужчинам даже через интервью - это три))

немного фактов о храброй женщине

Наталья Поклонская работает более 12 лет в органах прокуратуры. В 2011 году была гособвинителем на громком процессе по делу ОПГ «Башмаки» — одной из крупнейших организованных преступных группировок Крыма 1990-2000-х годов, занимавшейся рэкетом, грабежами и убийствами. Когда в декабре 2011 судья Киевского районного суда Симферополя вынес проплаченный оправдательный приговор Рувиму Аронову, который обвинялся в организации группировки «Башмаки» и соучастии в убийствах, совершённых с особой жестокостью, то Наталья подала жалобу в вышестоящий суд, который отменил оправдательный приговор Аронову, назначив ему наказание в виде лишения свободы. Тогда же на Наталью было совершено покушение, в результате которого некоторые мышцы лица перестали функционировать.

В том же году Поклонскую назначили Симферопольским межрайонным природоохранным прокурором, затем она работала старшим прокурором в одном из отделов симферопольского Главного управления генпрокуратуры Украины, после чего она перешла на службу в Генпрокуратуру Украины в Киеве, откуда ушла в связи с непринятием мер к вооруженным бандитам на Евромайдане.

@темы: сильные женщины, Поток

---

на самом деле, мне просто необходим вагон любви. Не родительской, не дружеской, не девчачьей, не по-нарошку, не с возвратом. Короче, хороший сексуальный мужик с 15+ см и 20+ годами.
Гормоны бушуют уже полтора месяца.


Ты не имеешь права требовать, чтобы тебя любил тот, кого любишь ты сам… Никто не обязан разделять твои чувства и отвечать на них. Если чувства совпадают — это великое и редкое счастье. Если они не совпадают — это обычное явление.
Ошо


Короче, все пиздец

@музыка: Иван Дорн и Кравц – Прониклась Мной

@темы: баба дура, Отток всего, жизнь

---

Ну че наивные такие?

Ржу. Реально ржу.
Особенно над формами высказывания вопроса "Неужели не наблюдаете дисперсионного разрыва выполнения обязательств сторон?".
Сразу коллега моя вспоминается, Анечка Солдатова. Она тоже так все высказывает))

@темы: Виталий, пригнитесь!

---

Нестабильная неделя Адриано Челентано продолжается

Нестабильно как-то получилось... Был пьян, был рабочим, учил эксель и сегодня наконец я вспомнила)))

Прекрасный Адриано и его песенка Azzurro (Cинева)

перевод

Ищу весь год лето,
И вот внезапно оно здесь.
Она уехала на побережье,
А я один здесь в городе.
Слышу свист самолета,
Который пролетает над крышами.

Голубой,
Вечер очень голубой,
И долгий для меня.
Я замечаю,
Что без тебя
больше не могу,
И тогда
Я вот-вот сажусь в поезд,
И еду, еду к тебе.
Поезд желаний
В моих мыслях
Идет навстречу...

Кажется, что с тех пор,
Когда я бывал в церкви, где много света,
Прошло много лет.
В те воскресные дни я одиноко
Гулял во дворе.
Теперь я скучаю больше, чем тогда
нет даже священника, чтоб поболтать...

Голубой,
Вечер очень голубой,
И долгий для меня.
Я замечаю,
Что без тебя
больше не могу,
И тогда
Я вот-вот сажусь в поезд,
И еду, еду к тебе.
Поезд желаний
В моих мыслях
Идет навстречу...

Я ищу в саду немного Африки,
между олеандром и баобабом,
Как делал это ребенком,
Но здесь есть несколько людей,
Поливающих твои розы,
Но нет льва.
Кто знает где он...

Голубой,
Вечер очень голубой,
И долгий для меня.
Я замечаю,
Что без тебя больше не могу,
И тогда
Я вот-вот сажусь в поезд,
И еду, еду к тебе.
Поезд желаний
В моих мыслях
Идет навстречу...

Голубой,
Вечер очень голубой,
И долгий для меня.
Я замечаю,
Что без тебя
больше не могу...

@темы: Адриано Челентано

---

Обявляю неделю Адриано Челентано

Клип непонятный, но песня милая)

@темы: Челентано, неделя итальянской музыки

---

Стерек. Избранное

teen-wolf-pack.diary.ru/?tag=4369610
vk.com/topic-40010691_28482420

teen-wolf-pack.diary.ru/p196787088.htm

@темы: стерек

---

Кинуть в политика ботинком в США.

Тренд десятилетия. В Буша кидали, причем чувак сам не ожидал, походу. Теперь баба кинула в Хилари Клинтон.

Казалось бы, Хилари - жена экс-президента, экс-госсекретарб, за что кидать?

Думаю... они просто проверяли.


теперь понятно, почмеу в Азии принято обувь снимать. Ибо ее могут кинуть могут.


И на последок о печальном.

@темы: смешно о политике, жизнь

---

цинизм немцев-мужчин

но я согласна, чо.

@темы: психология

---

Мариус молодеет.

Я в шоке.
Тыкать нам в "нашу агрессию" и самим под шумок убивать молодых зверят.
Эти люди реально не достойны того, чтобы мы с ними вели адекватный диалог.

www.vesti.ru/doc.html?id=1455165
"Швейцарцы убили медвежонка, чтобы не нанести ему душевную травму"

В швейцарском природном парке Дельхельцли, расположенном в столице страны Берне усыплен трехмесячный медвежонок. Как говорится в распространенном коммюнике парка, причиной столь радикального шага стало то, что мать родившегося в январе этого года косолапого Маша перестала обращать на него внимание, а его отец Миша вел себя по отношению к детенышу агрессивно.
Как пояснила ИТАР-ТАСС руководитель парка Корнелиа Манини, решение об усыплении животного связано с тем, что "отделение детеныша от родителей могло бы нанести серьезную травму животному", и во взрослом возрасте он мог бы стать крайне агрессивным.
Вероятнее всего, безразличное и агрессивное поведение Миши и Маши к своим детям вызвано тем, что они были вскормлены людьми, не знали, как на самом деле действует семья и были слишком зациклены друг на друге, считают специалисты. "Новых детей у пары не будет. Мы стерилизуем Мишу", — сообщила Корнелиа Манини, пояснив, что медведи доказали, что не в состоянии быть хорошими родителями.
Это второй случай менее чем за неделю, когда погибает обитатель Дельхельцли. В прошлую среду Миша убил своего другого сына, также родившегося в январе. Имена медвежатам дать так и не успели и называли их "третий" и "четвертый".
Мишу и Машу зоопарку Берна, являющееся гербовым животным города, подарила в сентябре 2009 года Светлана Медведева. Подарок был приурочен к государственному визиту Дмитрия Медведева в Швейцарию.
Привезенные из России медвежата бурого цвета с белоснежной грудкой родились в Уссурийской тайге в январе 2009 года, но остались без мамы. Когда медвежат нашли охотники, они были истощены и самостоятельно бы не выжили в тайге. Малышей выходили в реабилитационном центре Хабаровска, а перед отправкой в Швейцарию они прошли вакцинацию и карантин. В сентябре 2009 года вес медвежат составлял 8,2 кг (у самки) и 7,6 кг (у самца). Сегодня Миша весит 350 кг, Маша — более 200.

@темы: ужасы ненашего городка

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

После 25 лет я хочу ... нарастить волосы до талии

Все, меня переклинило. Хочу длинные волосы. Хочу быстро.

Опять же, тюнинг тюнингом, но попробовать стоит. Главное, это посмотреть, проконсультироваться и дать волосами своим немного отрасти))

Пока понравился вот этот мастер vk.com/club22456201
Оооо, там еще можно волнистые сделать!!!
Беру!!!

@темы: я хочу...

---

Как разговаривать с дочерью о ее теле.

Очень необычная статья... Пока не разобралась в своем отношении

Как говорить с дочерью о ее теле, правило первое: Не говорите с дочерью о ее теле за исключением случаев, когда вы объясняете ей, как оно работает.
Не говорите ничего, если она похудела. Не говорите ничего, если она поправилась.
Если вы считаете, что тело вашей дочери выглядит потрясающе, не говорите ей об этом. Вот некоторые вещи, которые вы можете сказать вместо этого:
"Ты выглядишь такой здоровой!" - отличный вариант.
Или как насчет: "Ты выглядишь такой крепкой!"
"Я вижу, как ты счастлива - ты вся сияешь".

Еще лучше, если вы похвалите ее за что-то, не имеющее отношения к ее телу.

Не комментируйте тела женщин вокруг. Нет. Ни одного слова, ни одобрительного, ни уничижительного.

Научите ее быть не только быть доброй к другим, но и быть доброй к себе.
Не смейте говорить о том, как сильно вы ненавидите свое тело в присутствии дочери, или обсуждать свою новую диету. Более того - не садитесь на диету в присутствии дочери. Покупайте здоровые продукты. Готовьте здоровую пищу. Но не говорите: "Я сейчас не ем углеводов". Ваша дочь никогда не должна подумать, что углеводы - зло, потому что стыд по поводу того, что ты ешь, приводит только к стыду за себя в целом.

Мотивируйте дочь заниматься бегом, потому что это помогает ей чувствовать себя более расслабленной. Мотивируйте дочь лазать по горам, потому что нет лучшего места, чтобы понять свою душу, кроме как на верхушке мира. Мотивируйте дочь заниматься серфингом или кататься на горном велосипеде, потому что это страшно, и иногда это хорошо.

Помогите вашей дочери заняться хоккеем, греблей или футболом, потому что это формирует лидерские качества или делает ее более уверенной в себе. Объясните ей. что, сколько бы тебе ни было лет, тебе всегда нужна хорошая команда. Не заставляйте ее заниматься спортом, если она не влюблена в него по уши.

Докажите дочери, что женщина не нуждается в мужчине, чтобы подвинуть мебель.

Научите дочь готовить капусту.
Научите дочь готовить шоколадный торт с шестью пачками масла.
Передайте ей мамин рецепт чайного рождественского кекса. Передайте ей любовь к прогулкам на свежем воздухе.

Может быть, у вас и у вашей дочери полные бедра или широкая грудная клетка. Ненавидеть свои части тела ненулевого размера так просто. Не делайте этого. Скажите дочери, что с ее ногами она может пробежать марафон, если захочет, а ее грудная клетка - ничто иное, как вместилище для ее сильных легких. Она может кричать, она может петь и она может вращать Землю, если захочет.

Напомните дочери, что самое лучшее, что она может сделать со своим телом - это использовать его для перемещения в пространстве своей души.
______________________________________________________________________________________________

Этот прекрасный и мудрый текст написала не мать пятерых детей, не детский психолог, не врач-эндокринолог. Этот текст написала в своем блоге молодая американка Сара Коппелкам. Ей 21 год, и она - просто дочь.

Я ничего не могу ни убавить, ни прибавить к этим словам, такие они простые и правильные. Прислушайтесь к тому, что говорит дочь - может быть, ваша дочь говорит то же самое.

Я позволила себе перевести этот текст с небольшими вольностями, а о том, почему Сара написала такой текст, она рассказывает в интервью, данном после публикации ее записи в Huffington Post www.huffingtonpost.com/sarah-koppelkam/body-ima...).

взято svetlyachok.livejournal.com/637907.html

@темы: любовь, Поток

---

Где найти любовь?

Когда ты чувствуешь себя несчастным, ничтожным, слабым, уродливым - черная дыра внутри растет. И кажется, что если займешься спортом, начнешь правильно питаться и засядешь за учебники - жизнь сразу наладится.. Но почему-то на это совсем нет сил. Почему у ребенка, которого постоянно ругают, совсем нет сил что-то менять? Любовь - это топливо. Нет любви - нет движения.

Есть хорошая новость: для успеха вам не понадобится любовь кого-то еще. Только ваша собственная!

Есть не очень хорошая новость: тебе потребуется терпение и настойчивость.

Любовь к себе нужно посадить, как зернышко, и поливать, заботиться. Нужно заложить на этот процесс какое-то время. Именно то, которое нужно маленькому тебе для того, чтобы наконец почувствовать себя в безопасности.

Репост заметки в группе Sekta в контакте

@темы: любовь, Поток

---

Первая фотка в альбоме встречи "ДР профессора Снейпа"

А вот Майкрофт самый клевый.

@темы: житие мое

---

Счастье...

lifehacker.ru/2014/03/24/kak-stat-schastlivym-s...

@темы: лайфхакер

---

Ох уж этот Лайфхакер!

Привычка, достигаемая частым упражнением, облегчает нам добродетельное поведение.
Диоген
Лео Бабаута (Leo Babauta) – писатель (книги на русском языке «Концентрируйся свободно» и «Нет прокрастинации») и блогер, знаменитый своим стремлением к постоянному развитию и активной жизненной позицией.
Последние несколько лет Лео Бабаута ведет блог о продуктивности – ZenHabits («Привычки в стиле Дзен»).
Бабаута убежден: изменение привычек – одно из фундаментальных умений, позволяющее трансформировать свою жизнь и личность. И этому умению можно научиться.
Привычки определяют характер – если изменить их, изменишься сам. Начиная с 2000 года, Бабаута 7 раз пытался бросить курить. Ему удалось это лишь в 2005-м, когда он пересмотрел свое отношение к спорту, еде и работе.

Ниже вашему вниманию представлены 36 уроков от Лео Бабаута, которые он извлек на пути отказа от негативных привычек и приобщения к позитивным.

Ничего не изменится, пока вы не начнете ежедневные изменения (Лео Бабаута)
Небольшие изменения быстро становятся нормой. Представьте, вы оказались в другой стране. Незнакомый язык, непривычная пища, чужие люди вокруг. Адаптироваться к этому сразу очень трудно. Но к небольшим изменениям быстро привыкаешь, они почти незаметно и «безболезненно» становятся нормой.
Начинать легче с малого. Кардинальные перемены требуют много сил (постоянный самоконтроль). Поэтому начинать лучше с малого. Так, желание выработать привычку ходить в тренажерный зал может так и остаться задумкой. Но его будет проще реализовать, если начать с нескольких упражнений в день.
Небольших изменений проще придерживаться. Ставя перед собой «глобальные» задачи (тренажерка каждый день по 30 минут минимум), вы, возможно, будете рьяно стремиться к ним… первое время. Но по мере накопления ежедневной усталости, энтузиазм схлынет.
Привычки обусловлены триггерами. Триггер – это совокупность условий, инициирующих выполнение действия. К примеру, некоторые люди, приходя на работу, первым делом включают компьютер, а затем автоматически проверяют почту. В данном случае, включение компьютера – триггер, а проверка почты – привычка. Получается что-то вроде «рефлекса» – включил компьютер, значит, надо проверить почту.
Привычки с непостоянными или множественными триггерами – сильнее. К примеру, курение провоцируют, как правило, сразу несколько триггеров (стресс, алкоголь, желание «пообщаться»). Избавиться от этой привычки трудно. Также нелегко не злиться на критику. Последняя – непостоянный триггер, вы не знаете, в какой момент она вас «застигнет».
Сначала приучайте себя к простым ритуалам. Начните с новшеств, которые требуют всего несколько минут в день и нравятся вам (например, привычку к здоровому питанию можно начать с простого ритуала пить по утрам свежевыжатый сок). Простые ритуалы тренируют умение следовать привычкам и повышают доверие к себе.
Доверие к самому себе. Если человек пообещает что-то и не выполнит, подорвет ли это ваше доверие к нему? Наверняка, да. А если человек всегда держит слово, возрастает ли ваше уважение к нему? Так же с обещаниями самому себе. Если вы «срываетесь», поклявшись не есть после 18 часов, лимит доверия к самому себе постепенно тает. И напротив: чем чаще вы доказываете, что способны держать данные себе обещания, тем больше уровень «самодоверия» и шанс следовать сложным привычкам.
Вода камень точит. Мы хотим все и сразу. Поэтому нередко люди вводят в повседневность сразу 10 новых привычек, полагая, что так жизнь быстро станет лучше. Но в итоге они не могут контролировать все нововведения и, сорвавшись на одном, бросают остальные. Лучше менять жизнь по чуть-чуть, не торопясь, но, спустя время, вы увидите, к каким глобальным изменениям привели эти шаги.
Неважно, что менять в первую очередь. Жизнь – не спринт. Жизнь – это марафон. Помните об этом, когда будете ломать голову над дилеммой: что же важнее — бегать по утрам или бросить курить. На самом деле, не имеет значения, с какой привычки начать. В конечном итоге, вы доберетесь до каждой из них. Но начать следует с той, что вызывает меньшее сопротивление.
Энергия и сон. Первое прямо пропорционально второму. Если вы недосыпаете, у вас нет достаточного количества энергии, чтобы следовать намеченным ритуалам. Чем больше вы устаете, тем чаще вы будете «халтурить» (у меня был слишком трудный день – сегодня можно не изучать новые иностранные слова).
Крушение обычного распорядка = «срыв». Люди чаще всего отказываются от следования тем или иным привычкам в выходные, во время отпуска, когда внезапно приезжают гости. Словом, когда рушится их привычный распорядок дня. Это связано либо с тем, что триггер, который запускает механизм следования привычке, не срабатывает (например, вы медитируете после утреннего кофе, а в гостях, где вы оказались, этому напитку предпочитают чай); либо с тем, что из-за смены режима нет времени/сил ей следовать (в отпуске вы обошли пешком 17 достопримечательностей, разве после этого еще нужно отжиматься?).
Предупрежден, значит, вооружен. Другая частая причина отказа от выполнения тех или иных привычек – неспособность предугадать сложности, которые возникнут на пути. К примеру, вы решили есть меньше сладкого и идете в гости. Вы должны предвидеть, что на столе будет много соблазнов, и позаботиться о еде для себя. В противном случае «срыв» практически неизбежен.
Следите за своими мыслями. Мы все разговариваем сами с собой. Это происходит бессознательно, и это нормально. Плохо, если у вас в голове крутятся негативные мысли: «я не смогу», «это слишком трудно», «зачем я сам себя в чем-то ограничиваю?» и т.д. Следите за тем, что произносите про себя, а, поймав себя на паникерских настроениях, гоните их прочь.
Зрите в корень, не идите на поводу порывов. В следующий раз, когда вам захочется закурить, или наесться на ночь, или «забить» на тренировку, постарайтесь не тянуться тотчас же к зажигалке или ручке холодильника. Остановитесь и подумайте, чем спровоцировано это желание? Так ли оно сильно, как кажется? Взяв паузу и покопавшись в себе, вам будет проще устоять перед искушением.
Мотивация. Сравните: «я не ем жирное, чтобы сбросить лишний вес» и «я не ем жирное, чтобы похудеть и жить долгой здоровой жизнью». Какой из этих мотивов сильнее на ваш взгляд? Если человек просто хочет похудеть (и при этом у него нет проблем в личной жизни или карьере), ему будет трудно следовать привычкам диетического питания. Но если он знает, что от этого зависят его здоровье и долголетие, его мотивация будет гораздо мощнее. Сформулируйте свою мотивацию и запишите это на бумаге. Перечитывайте всякий раз, когда искушение захватывает вас.
Обратная связь. Что проще: валяться на диване или заниматься спортом? Разумеется, первое. Поэтому это занятие вызывает внутри положительный фидбек. Чтобы успешно следовать привычке, необходимо формировать положительную обратную связь на нее. В этом поможет ответственность. К примеру, пригласите друга побегать вместе (назначил встречу – принял обязательства). При этом вы получите удовольствие от общения и, как следствие, положительную обратную связь от выполнения привычки.
Состязание – катализатор прогресса. Позвольте друзьям поймать себя «на слабо». А слабо целую неделю не есть сахар? А слабо 6 недель ходить в спортзал? Бросив кому-то (а по правде, самому себе) вызов, проще приучить себя следовать той или иной привычке. Кроме того, состязания также стимулируют ответственность и положительный фидбек (см. предыдущий пункт).
Никаких поблажек. «От одного пирожного ничего не будет» – следуя логике «только разочек и больше ни-ни», вы практически капитулируете перед своими слабостями. За «разочком» будет другой, и третий, и… Делая исключения, вы формируете мышление, что поблажки – это нормально (не каждый день же?!). Но, на самом деле, это подрывает самодоверие (см. пункт 7).
Привычка – награда, а не наказание. Не стоит воспринимать внедрение новых, позитивных, привычек как тяжкий труд. Если вы относитесь к тренировкам как к повинности, вы получаете негативную обратную связь и надолго вас не хватит. Но если вы найдете способ получать удовольствие от занятий (например, спорт, который вам действительно нравится), фидбек будет положительный. Измените свое отношение к привычкам, ведь они – награда, а не наказание.
Чем больше новых привычек одновременно, тем выше вероятность зафейлить. Проведите эксперимент: попробуйте ввести в жизнь сразу 5 новых привычек. Проконтролируйте, сколько времени вы продержитесь. Следовать одному новому ритуалу гораздо проще, чем сразу нескольким. Рациональнее сосредоточиться на одной привычке, а когда ее выполнение дойдет до автоматизма, переходить к следующей.
Отвлечения неизбежны. Как все новое, вначале следование той или иной привычке воодушевляет – вы полны энергии. Но рано или поздно самоконтроль падает. Вы не обязаны думать о привычках 24 часа в сутки, нужно просто вспомнить о них раз в день. Отступления от намеченной цели неизбежны, но, если вы несколько раз пропустили тренировки, не стоит бросать спорт. Пересмотрите свою мотивацию и снова сфокусируйтесь на своей цели.
Ведите блог. Публичность прекрасно дисциплинирует. Если вы в блоге или в соц.сетях объявите, что сели на диету и пообещаете каждые две недели выкладывать фотографии, стоя на весах, у вас появится ответственность. В конце концов, кому хочется ударить в грязь лицом перед друзьями?
Учитесь на ошибках. Срывы неизбежны (см. пункт 21), и нужно уметь извлекать из них уроки. Каждый человек индивидуален. То, что работает у одних, может совершенно не подходить другим. И если не попробуешь, не узнаешь, какие методы эффективны для тебя. Ошибки – это способ познать себя. Ошибаясь, вы узнаете что-то новое, а значит, становитесь лучше.
Отношение определяет результат. Как уже было сказано, «срываются» все. Вопрос в том, что они делают после? Потерпев неудачу, люди склонны к самобичеванию. Это нормально. Однако чувство вины зачастую мешает извлечь урок (см. пункт 23) и двигаться дальше. Запомните: люди, преуспевающие в формировании полезных привычек, это не те, кто не ошибаются, а те, кто, оступившись, находят в себе силы продолжать менять свою жизнь.
Приспособиться или умереть. Привычки учат приспосабливаться и приспосабливать. Забываете выполнить тот или иной ритуал? Подумайте, что не так, и исправьте это. Не нравится его выполнение? Подумайте, в чем кроется причина неприязни, и устраните ее. В голове роятся мысли-паразиты («зачем мне все это?»), избавьтесь от них.
Заручитесь поддержкой. К кому вы идете, когда вам тяжело? Чье мнение важно для вас? Поддержка этих людей очень важна. Супруг(а), лучший друг, коллега по работе – кто-то обязательно должен сказать вам в минуту, когда вы готовы послать все к черту: «Держись! У тебя все получится!».
Не ограничивайте себя. Часто от людей можно услышать: «Я не могу отказаться от сахара!», «Я не могу жить без мяса!». И они действительно не могут… пока продолжают думать так. На самом деле, нет ничего, чего вы НЕ можете. Но если вы продолжаете верить, что от сладкого зависит ваша жизнь, вы действительно не сможете отказаться от пироженок.
Окружающая обстановка. Она должна помогать вам. Решили отказаться от сладкого? Не покупайте его. И скажите близким не делать этого. Попросите друзей не курить при вас, если вы боретесь с этой пагубной привычной. Вы должны создать такую среду, которая поможет вам измениться.
Минимизируйте «стартовые барьеры». Не позволяйте себе прокрастинировать. Собираясь на пробежку, можно думать о том, как это будет трудно, как много времени это займет, как будет холодно… А можно просто зашнуровать кроссовки и бежать. Избавляйтесь от ментальных барьеров. Чтобы медитировать, нужно просто принять удобную позу; чтобы писать – открыть текстовый редактор.
Планируйте вынужденные перерывы. Бывают ситуации, когда следовать намеченному плану невозможно. К примеру, вы уезжаете в отпуск в деревню и там нет бассейна, куда вы старались ежедневно ходить на протяжении последних месяцев. ОК. Но вы не должны воспринимать это как повод бросить. Четко определите дату, когда вы сможете вернуться к этой привычке. И вернитесь к ней, когда этот день настанет.
Привычки зависят от ситуации. Как уже было сказано, выполнение привычек запускают триггеры, которые нередко подвержены влиянию окружающей среды. Жизнь стремительна и динамична. Если ваш триггер для занятия йогой — душ, то телефонный звонок, раздавшийся, когда вы только вышли из ванной, может выбить вас из колеи, переключить на другие дела. К этому нужно быть готовым.
Лучшее враг хорошего. Как ни парадоксально, вредные привычки часто необходимы нам. Для кого-то сигарета – способ снять стресс, и если лишиться этого «антидепрессанта», начнешь срываться на близких. Здесь важно понять, чем обусловлена вредная привычка, и попробовать найти ей более здоровую альтернативу.
Будьте добрее к себе. Злиться на себя, винить себя, когда не получается, – это не помогает. Вообще. Не забывайте хвалить себя даже за микроуспехи и регулярно напоминайте себе, что вы идите по тернистой дороге под названием «борьба», стараетесь стать счастливее, а это ой как непросто.
Перфекционизм – зло. Люди часто стремятся к совершенству, но это палка в колесо прогресса. Если вы обнаружили, что не следуете той или иной привычке, потому что обстоятельства для этого неидеальны (не медитируете, так как нет подходящей музыки), забудьте о перфекционизме и просто сделайте, что должны. Лучше мало и плохо, чем никак.
Тандем. Вдвоем (с другом, коллегой) гораздо проще начинать какое-то дело или придерживаться определенных привычек. Так, собираясь сесть на диету, предложите супруге (супругу) присоединиться. Вы удивитесь, насколько проще пойдет дело.
Изменение привычек – способ самопознания. Привычки – не только способ изменить жизнь, но и инструмент самопознания. Работая над укоренением в вашей жизни той или иной привычки, вы много узнаете о себе. Что вас мотивирует, насколько вы рациональны, какие внутренние и внешние награды «работают» для вас и т.д. Всего за несколько месяцев изменения привычек вы узнаете о себе больше, чем за 10 лет до. Таким образом, менять привычки полезно, независимо от того, удастся ли вам это или нет.
lifehacker.ru/2014/03/21/leo-babauta-36-urokov-...

@темы: лайфхак, свобода, жизнь стала веселее

---

Творческие триггеры (ч.5 Поток)

Если вы поглубже рассмотрите творчество, получится, что оно состоит из распознавания (возможности мозга соединят вместе новые идеи) и риска (ответственности и смелости, которая нужна, чтобы представить свои идеи миру). Вместе эти составляющие запускают реакцию, и мозг погружается глубоко в состояние потока.

Триггер №12 Творчество
Тот, кто хочет больше состояния потока в жизни, должен мыслить творчески. Вместо принятия проблемы в привычном ключе, нужно подойти к ней с другой стороны. Сойти с заезженного пути и применить воображение.
Исследования показывают, что новая среда и новый опыт часто запускают новые идеи, поскольку у человека появляется больше возможности для распознавания новых образов и сопоставления их. И это в точности то, что делают спортсмены.

Профессиональный скалолаз, лыжник, фотограф и режиссер Джимми Чин объясняет:
«Когда люди думают о приключениях спортсменов, первое, о чем они вспоминают — это физический риск. Но за все время работы со спортсменами-экстремалами, группами дайверов или профессиональными альпинистами, я понял кое-что о них, да и о себе тоже. Великие спортсмены не думают о большом риске. Я имею в виду, иногда думают, иногда нет, но физический риск — это остаточный продукт экстрима, а самое больше их желание — это творческий риск. Путь тебя не одурачит опасность. В спортивных приключениях и достижениях вся суть заключается в творчестве».
Попробуйте применить какие-то из основ состояния «потока» или несколько сразу, и вы увидите, как изменится ваша деятельность. Пребывать в нем постоянно очень сложно, но вот вызывать почаще вполне реально.

А как часто вы находитесь в состоянии «потока»?

@темы: лайфхак, курим гашиш, Поток

---

Социальные триггеры (ч.4 Поток)

Есть такая социальная версия потока, известная как «групповой поток». Его можно увидеть на соревнованиях по футболу, когда каждый игрок в команде находится в нужное время в нужном месте, как будто это не игра, а хорошо поставленный хореографический номер.
Если говорить не о спорте, групповой поток часто встречается в стартапах, когда вся команда двигается вместе к единой цели.
Так как вызвать это состояние группового потока? Для него так же важны психологические триггеры, такие как понятная цель, результаты и нужная степень сложности задач.
Не меньшее значение имеет равное участие и элемент риска (умственного, физического, любого). Все эти основы состояния мы уже разбирали выше, а вот ещё пять социальных триггеров, которые надо объяснить.

Триггер №7 Знакомство
Это значит, что группа людей в «потоке» разговаривает на одном языке, имеет сходные профессиональные навыки, и их взаимодействие, зачастую, основано на понимании без слов. Тогда никому не придется отвлекаться от своей работы для объяснений.

Триггер №№8 Смешанное эго
Это что-то вроде смирения, когда каждый член команды важен и нужен, и никто не находится в центре внимания, а все в равной степени вовлечены в процесс.

Триггер №9 Чувство контроля и компетенция
Чувство контроля (свобода делать то, что считаешь нужным) должна сочетаться с компетенцией (делать хорошо то, что делаешь). Это возможность делать свой выбор и иметь достаточно опыта и навыков, чтобы делать это хорошо.

Триггер №10 Сосредоточенное слушание
Это происходит в тот момент, когда вы полностью погружены в настоящее время. Это незапланированные диалоги о сути дела, которые проясняют обстановку и воспринимаются участниками, как нечто максимально серьезное.

Триггер №11 «Всегда говори да»
Взаимодействие должно быть основано больше на единении, чем на аргументах. Цель этого — целостность, общность и внедрение инноваций, которые приходят от идей и действий каждого участника.

@темы: лайфхак, курим гашиш, Поток

---

Психологические триггеры (ч.3 Поток)

Психологические или внутренние триггеры — это условия нашего внутреннего состояния, которые вызывают состояние «потока». Есть психологические стратегии, направленные на то, чтобы сохранять внимание на настоящем моменте.

Триггер № 4 Понятные цели
Ясная цель говорит нам, на что стоит обращать внимание. Когда цели ясны, мы не отвлекаемся на пространные размышления, стоит что-то делать или нет. Таким образом, концентрация повышается, мотивация растет, и посторонняя информация отфильтровывается.
В обычной жизни этот триггер выглядит как череда мелких целей, которые ведут к одной большой. Например, когда писатель сосредотачивается на трех значительных параграфах или важных событиях, вместо того, чтобы ставить себе цель дописать главу. Больше внимания на мелкие задания, заполняющие ваше «сейчас».

Триггер №5 Немедленные результаты
Ясные цели дают нам представление, куда двигаться, а немедленные результаты сообщают, как делать это лучше.
Если мы знаем, как улучшить что-то прямо сейчас, разум не ищет возможные улучшения, и мы можем оставаться в состоянии потока.
Обращайте внимание на последствия своих каждодневных действий. Ежеквартальный отчет немедленным результатом не назовешь, так что не ждите обязательной аналитики, обращайте внимание на немедленные последствия своей деятельности.
Например, хирурги очень быстро улучшают свои профессиональные навыки, даже сразу после выпуска. Почему? У них всегда немедленные результаты: беспорядок на рабочем столе, и кто-то умирает. Это и есть немедленный результат.

Триггер №6 Отношение вызова к навыкам
Для концентрации на задании очень важно правильное соотношение сложности задачи и наших способностей выполнить её.
Если задача слишком сложная, человек пугается, если слишком легкая — скучает.
Тонкая грань между этими двумя состояниями называется «канал потока». Это задача, которая достаточно трудна, чтобы поглотить все наше внимание, но недостаточно сложная, чтобы сломать и заставить паниковать.

@темы: лайфхак, курим гашиш, Поток