Психологические или внутренние триггеры — это условия нашего внутреннего состояния, которые вызывают состояние «потока». Есть психологические стратегии, направленные на то, чтобы сохранять внимание на настоящем моменте.
читать дальшеТриггер № 4 Понятные цели
Ясная цель говорит нам, на что стоит обращать внимание. Когда цели ясны, мы не отвлекаемся на пространные размышления, стоит что-то делать или нет. Таким образом, концентрация повышается, мотивация растет, и посторонняя информация отфильтровывается.
В обычной жизни этот триггер выглядит как череда мелких целей, которые ведут к одной большой. Например, когда писатель сосредотачивается на трех значительных параграфах или важных событиях, вместо того, чтобы ставить себе цель дописать главу. Больше внимания на мелкие задания, заполняющие ваше «сейчас».
Триггер №5 Немедленные результаты
Ясные цели дают нам представление, куда двигаться, а немедленные результаты сообщают, как делать это лучше.
Если мы знаем, как улучшить что-то прямо сейчас, разум не ищет возможные улучшения, и мы можем оставаться в состоянии потока.
Обращайте внимание на последствия своих каждодневных действий. Ежеквартальный отчет немедленным результатом не назовешь, так что не ждите обязательной аналитики, обращайте внимание на немедленные последствия своей деятельности.
Например, хирурги очень быстро улучшают свои профессиональные навыки, даже сразу после выпуска. Почему? У них всегда немедленные результаты: беспорядок на рабочем столе, и кто-то умирает. Это и есть немедленный результат.
Триггер №6 Отношение вызова к навыкам
Для концентрации на задании очень важно правильное соотношение сложности задачи и наших способностей выполнить её.
Если задача слишком сложная, человек пугается, если слишком легкая — скучает.
Тонкая грань между этими двумя состояниями называется «канал потока». Это задача, которая достаточно трудна, чтобы поглотить все наше внимание, но недостаточно сложная, чтобы сломать и заставить паниковать.
@темы:
лайфхак,
курим гашиш,
Поток